바이러스와 세균, 미세먼지, 스트레스, 수면 부족까지—현대인은 매일같이 면역력을 위협하는 환경에 노출되어 있습니다. 이런 시대에 가장 중요한 건강 전략은 바로 '면역력 강화'입니다. 면역력은 단순히 감기 예방뿐만 아니라, 만성 피로 해소, 염증 억제, 노화 속도 조절, 심지어 암 예방에도 깊이 관련되어 있습니다. 그런데 면역력은 타고나는 것이 아니라, 평소의 생활 습관을 통해 얼마든지 강화할 수 있습니다. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 면역력을 높이는 5가지 핵심 생활 습관을 소개합니다. 1. 균형 잡힌 식단 섭취면역력은 우리가 매일 섭취하는 음식에서 출발합니다. 식단이 불균형하면 면역세포가 제 기능을 하지 못하고, 외부 병원균에 대한 방어력이 현저히 떨어집니다. 특히 가공식품 위주의 식사는 염증 ..