매일 밤 잠을 자고 일어나도 여전히 피곤하다면, 단순한 수면 시간보다 ‘수면의 질’에 문제가 있을 수 있습니다. "충분히 잤는데도 개운하지 않다", "아침에 일어나기 너무 힘들다"는 경험은 많은 사람들이 겪고 있지만, 그 원인을 단순히 스트레스나 일상 탓으로 넘기기 쉽습니다. 그러나 이런 만성 피로감의 이면에는 잘못된 수면 습관, 수면 환경, 그리고 수면 위생의 문제들이 숨어 있을 수 있습니다. 이 글에서는 피로가 풀리지 않는 이유를 ‘수면의 질’ 관점에서 분석하고, 보다 깊고 효과적인 수면을 위한 현실적인 해결책을 제시합니다. 수면 시간보다 중요한 '수면의 질'하루 6~8시간의 수면은 대부분의 성인에게 필요한 기본 수면 시간으로 알려져 있습니다. 하지만 동일한 시간을 자더라도 어떤 사람은 개운하게 일어..
