2030세대의 정치인식

매일 밤 잠을 자고 일어나도 여전히 피곤하다면, 단순한 수면 시간보다 ‘수면의 질’에 문제가 있을 수 있습니다. "충분히 잤는데도 개운하지 않다", "아침에 일어나기 너무 힘들다"는 경험은 많은 사람들이 겪고 있지만, 그 원인을 단순히 스트레스나 일상 탓으로 넘기기 쉽습니다. 그러나 이런 만성 피로감의 이면에는 잘못된 수면 습관, 수면 환경, 그리고 수면 위생의 문제들이 숨어 있을 수 있습니다. 이 글에서는 피로가 풀리지 않는 이유를 ‘수면의 질’ 관점에서 분석하고, 보다 깊고 효과적인 수면을 위한 현실적인 해결책을 제시합니다. 수면 시간보다 중요한 '수면의 질'하루 6~8시간의 수면은 대부분의 성인에게 필요한 기본 수면 시간으로 알려져 있습니다. 하지만 동일한 시간을 자더라도 어떤 사람은 개운하게 일어..

달콤한 음료, 디저트, 과자. 우리는 습관처럼 설탕을 섭취하며 살아갑니다. 그런데 어느 순간부터 ‘단 것이 없으면 불안하다’, ‘식사 후에는 꼭 디저트를 먹어야 한다’는 생각이 들기 시작했다면, 당신은 이미 설탕 중독 상태일 수 있습니다. 설탕은 단순히 칼로리를 제공하는 물질이 아닙니다. 뇌를 자극하고, 중독성과 함께 신체 곳곳에 해를 끼치는 ‘조용한 독’이 될 수 있습니다. 이 글에서는 설탕 중독의 진짜 위험성과, 그 악순환에서 벗어나는 실질적인 방법들을 자세히 알아봅니다. 설탕 중독이 몸에 미치는 충격적인 영향설탕을 섭취하면 뇌에서 도파민이 분비되어 기분이 좋아지고 에너지가 솟는 듯한 느낌을 받습니다. 하지만 이런 기분은 잠깐일 뿐, 곧 이어지는 혈당의 급상승과 급하강은 다시 단 것을 찾게 만듭니다...

우리는 나이를 말할 때 보통 주민등록상 나이를 기준으로 하지만, 실제 건강 상태는 ‘신체 나이’로 달라질 수 있습니다. 특히 혈관 건강은 눈에 보이지 않기 때문에 자각 없이 방치되기 쉽고, 문제 발생 시 이미 상당히 진행된 경우가 많습니다. 최근에는 ‘혈관 나이’라는 개념이 떠오르며, 혈관의 탄력과 건강 상태를 통해 심혈관 질환의 위험도를 판단하는 데 활용되고 있습니다. 그렇다면 나의 혈관 나이는 실제 나이와 얼마나 다를까요? 이 글에서는 혈관 나이를 결정짓는 요소, 혈관이 늙는 원인, 그리고 건강한 혈관을 만드는 실질적인 방법까지 구체적으로 소개합니다. 혈관 나이란 무엇인가?혈관 나이란 혈관의 상태, 특히 탄력성과 내피세포의 기능을 통해 측정하는 생물학적 나이입니다. 아무리 젊은 나이라도 혈관이 탄력을..